2024 갱년기 필수 식단: 체중감량, 면역력, 영양공급의 핵심 비법
체중 감량을 위한 갱년기 식단 구성갱년기 동안 체중 감량은 단순히 외모를 위한 것이 아니라 건강을 유지하기 위해 매우 중요한 목표입니다. 이 시기의 체중 증가는 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등 다양한 만성 질환의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 무리한 다이어트보다는 적절한 영양 섭취와 함께 체중을 조절하는 것이 중요합니다.우선, 하루 식단에서 칼로리 섭취를 조절하는 것이 핵심입니다. 갱년기 여성의 하루 권장 칼로리는 평균적으로 1,500~1,800kcal로, 이는 개인의 활동량에 따라 달라질 수 있습니다. 하지만 단순히 칼로리를 제한하는 것만으로는 체중 감량 효과를 보기 어렵습니다. 다음은 체중 감량에 도움이 되는 갱년기 맞춤 식단 구성입니다.1. 고단백질 식단을 우선으로 고려하세요. 단백질은 근육량 ..
카테고리 없음
2025. 1. 10. 23:08