불면증 없는 갱년기를 위한 효과적인 수면 팁
불면증 없는 갱년기를 위한 효과적인 수면 팁1. 갱년기의 불면증, 왜 발생할까?갱년기는 여성의 경우 폐경 전후, 남성의 경우 호르몬 감소로 나타나는 신체적, 정신적 변화의 시기를 말합니다. 이 시기에는 호르몬 변화가 큰 영향을 미치며, 불면증과 같은 수면 장애가 자주 발생합니다.여성의 경우 에스트로겐과 프로게스테론이 감소하면서 수면의 질이 저하됩니다. 에스트로겐이 감소하면 체온 조절이 어려워지고, 프로게스테론 감소는 신경을 안정시키는 역할을 약화시킵니다. 이로 인해 밤중에 자주 깨거나 깊은 수면에 들어가기 어려워집니다.남성의 경우 테스토스테론 수치가 감소하면서 수면 리듬이 불규칙해지고, 에너지 저하와 더불어 수면 무호흡증이나 코골이 문제를 경험할 수 있습니다. 이 문제들은 수면의 질을 크게 방해합니다.또..
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2025. 1. 5. 21:37